减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快

  想要成功减肥,除了运动,饮食也是关键所在,合理的安排饮食,能够帮助我们轻松瘦身,健康瘦身。那么怎么合理安排饮食呢?减肥吃什么好呢?下面为你制定一套一周快速减肥食谱,让你健康减肥一周见效。

  一、一周饮食减肥计划

  周一:

  早餐:酸奶水果燕麦片

  午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许

  推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼

  周二:

  早餐:半个甜瓜

  午餐:茶树菇干锅鸡(鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻)+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g

  晚餐:酒酿100g+红薯100g

  运动:午饭后逛街俩小时;搏击操50min+有氧健身操40min;竖腿40min~按摩和拉伸20min~

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