晨练要避开七个误区 练后吃冷饮练后洗浴

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  一日之计在一晨,早晨是一天的开始,要想自己拥有一个满分的早晨就必须要学会如何锻炼,锻炼大家都会,但是能否选对晨练的时间喝选对适合自己的晨练项目却并不是人人都会的,所以今天小编给大家分享了一些关于晨练的误区,大家一起来看一下。

  一、练后吃冷饮

  运动后人体消化系统尚处于抑制状态,如贪吃大量冷冻饮料,易引起胃肠收缩、痉挛、发生腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等胃肠道疾病。

  二、起床后即练

  有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,殊不知这样的行为对身体各脏器是很不利的。

  晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练。

  三、黎明前晨练好

  为什么这么说呢?因为黎明之前的空气质量是不好的,黎明之后的空气才是最新鲜的。

  黎明之后绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高;在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,须待日后植物的光合作用开始,氧气逐渐施放,空气新鲜度方能逐渐增高,故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。

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