这几样美食能帮你防燥热 记得多吃点

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  • 作者:周丹
  • 来源:三九养生堂

正值暖和、阳光明媚的春天,人们虽然能享受更加舒适的大好春光,赏遍江河美景,但是别忘了,春季可是阳气升发的重要季节,人体很容易感染燥邪之气而出现上火等不良症状。

要不想被燥邪之气所困扰,那么,不妨选择一些润燥降火的食物帮你改善下吧!

吃什么食物能有效祛火润燥

1、银耳

银耳有着“穷人燕窝”的称号,在日常多用银耳煲汤喝,不仅口感佳,而且营养价值高,你还可以用红枣、莲子和银耳共同煲汤,能使得口感更佳,祛火润燥的效果也会更好。

坚持食用点银耳除了能滋阴降火之外,对于肌肤的护养也是很有益处的。每天在吃饭前喝上一小碗银耳汤,相当的滋润!

2、香椿

香椿是春季中很常见的一种野菜,具有生津润燥的养生功效,适合内火大的人群食用,但是对于一些易过敏体质的人,建议还是少食为好,另外每次摄取量尽量少一些。

3、油麦菜

翠绿的油麦菜不仅吃起来口感十分的嘎嘣脆,营养价值也很高,同时更能帮你有效的抑制内火的产生,很适合容易上火和干燥的季节来食用。

其中,你可以选择用油麦菜和蒜瓣炒熟食用,是一道可口的下饭菜,另外你也可以将油麦菜焯熟后,加点芝麻酱、醋、食盐凉拌食用,也别有一番滋味。

4、山竹

山竹是一种美味的水果,其性寒,具有解热、滋阴的作用,蕴含了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,适量吃一些山竹便能很好的帮你灭掉体内旺盛的“火焰”。但是,每次也别太贪吃很多,正所谓过犹不及。

应该如何避免燥邪之气过剩

1:多喝水是降火、滋阴的有效手段,只有人体内有足够的水分,才能将上火的“苗头”及时扼制,因此每天保持一个良好的饮水习惯很有必要。

2:火由心生,在日常若长处于一个压抑、烦躁的情绪中,也同样会加重人体的内火,所以说一个心平气和的情绪是避免燥邪之火过旺的重要因素。千万别为了芝麻大点的小事就随意发火、动怒。

上文中所介绍的几样食物,希望大家能适量吃点,尤其是本身就容易上火的人群,免得因为内火较旺而出现一些溃疡等不适。

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生活中我们经常要用到的东西就是清肺了,你看现在的空气污染是越来越严重了,也越来越多的人受到了不可避免的伤害,所以我们在日常生活中一定要注意自己的肺部保健,不要让我们的肺部受伤,这样才能保证我们的身体健康,因为肺部受到健康威胁的话,是会对我们的身体和生活造成很大的影响的。

  吃什么东西可以清肺

1.柿子

柿子的功效也是很强大的,中医理论上认为,柿子是可以清肺的,因为柿子性寒味甘涩,能归脾胃还能缓解大肠经,有润肺化痰和清热生津的作用,能然不给我们健脾益胃,而且还可以凉血止血,对于咳嗽有痰的人来说,吃一些柿子也是可以有效的润肺化痰的,所以我们在日常生活中一定要多吃一些柿子,柿子对我们的身体来说也是有很好的保健作用的。

但是值得一提的是,对于便秘的人来说,味道太涩的柿子我们不要吃,吃就吃甜的,并且还要注意去皮食用。

  2.豆浆

每天早晨起来喝一碗豆浆,是可以利水润燥的,并且还能清肺化痰,非常适合秋天饮用,豆浆当中含有类似我们身体的女性荷尔蒙,是有助于皮肤光滑白皙的,并且还能维持我们的身体体态,豆浆的不饱和脂肪酸是很高的,纤维多,并且卵磷脂可以健脑,并且还能调节血脂,增加钙和骨质密度,改善停经后更年期的症状,除了传统的喝豆浆之外,还可以搭配红枣、枸杞、绿豆、百合等食用,效果都是很不错的。

  3.罗汉果

罗汉果也是神仙果,并且还能清热解毒、化痰止咳,效果都是很不错的,能养生润肺,去除口臭,并且对于烟酒过度等引起的声音嘶哑、口渴等都有很不错的治疗效果。

生活中如何保养肺部

首先,一定要戒烟,抽烟伤肺,这是众所周知的事情,并且烟草当中还有一定的致癌作用,长期吸烟对身体的伤害也是很大的。

除此之外,平时一定要屋子里面开窗通风,出门的时候能戴口罩就戴口罩,因为现在外面的大气污染实在不是什么好事。

屋子里最好有空气清新之类的电器等等,并且还要时常注意给我们的肺部排毒,这样能让我们的肺部变得越来越健康了。

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