泡脚有什么好处?哪些人不能泡脚?

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泡脚的好处

泡脚最大的好处,就是改善我们的血液循环,体温与血液循环有密切关系,体温低血液 循环也会较低,而脚的血液循环更为不良,脚有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神 经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠。

我们的脚离心脏最远,除了地心引力外还必须支撑身体的重量,所以常出现静脉回流障碍, 尤其在天冷,末梢循环更差,常感觉双脚冰冷,甚至浮肿情形。由于人体血液有一半以上是集 中于下肢静脉,因此静脉回流要好,需要仰赖良好的肌肉收缩与关节活动,可是忙碌的现代人缺乏运动,平日上班若不是久坐于办公桌前,就是站上一整天,容易造成下肢循环不好,尤其 上了年纪的人,长期不动,也可能影响心肺功能,而原本心脏有问题者更要留意;泡脚有助于改善循环,降低脚的肿胀感,减少心脏的压力负担。睡前用热水泡脚以摄氏四十度左右的水泡脚至淹没踝部的高度,浸浴二十至三十分钟,其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张,促 进全身血液循环,还可活跃网状内皮系统的吞噬功能,增强细胞膜的通透性,提高新陈代谢,泡脚也可顺便搓足心,左右换行之,这可促进足部血脉通畅,改善局部营养,进而提高整体抗病能力。

不建议泡脚的类型

1.饭前饭后不要泡脚

2.特殊人群泡脚时间长致晕厥(对于有心脏病、低血压的人群来说,会增 加他们发病的危险。)

3.糖尿病人要留意水温

4.脚气、脚部外伤患者(患有脚气的入,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。)

5.老人泡脚不要泡太久

6.存在下肢血管疾病的人

 

泡脚方式方法:

泡脚的方法:视泡脚桶的大小,膝盖以下皆可;最佳水位是在脚踝上约10~15公分的地方,不必泡到小腿肚。

泡脚的时间:以用过晚餐后约1、2小时,睡前泡脚为佳,若是习惯在晚上11点左右入睡 的人,建议可在晚上8~9点之间泡脚;每次泡脚,时间以20~30分钟为原则。但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4~5点左右,泡完脚后 要多喝水,及时补充水分。

泡脚水的温度:以维持水温在40°C为最适宜。尤需注意的是糖尿病患与银发族,由于末梢 神经较不敏感,水温的控制要特别留意,以免温度过高会有烫伤的风险。有的人泡脚时间一长, 就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流 向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。这样的人不但泡脚会引起不适,洗操更会引起不适。因为身体内的血少,血液跑到双脚的多了,主要脏器就缺血了。这时泡脚的时间要少一些。

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