便秘好几天了都拉不出来怎么办

便秘好几天了都拉不出来怎么办

不要吃辛辣海鲜食材,便秘多少和饮食不规律、熬夜睡眠不好、内分泌紊乱有关,饮食以清淡为主,多吃绿色素菜。建议您一个通便清肠道的方法,今天不要吃饭,以吃稀饭为主,晚间10点后不要吃任何东西,准备一只能装4升水的塑料壶(超市有卖),今晚装上三分之一的开水,兑上盐,明早6点准时起床,空腹迅速喝盐温开水正常口杯一杯,再上厕所,然后每隔五分钟要喝一杯盐温开水,7点前喝完4升水。注意事项:1、盐温开水要有咸味,2、在间隔过程中做原地跳起,及腹部做顺时针和逆时针安抚动作,以促进消化,喝水动作要快,目的是将水尽量进入大肠内,3、到后半程水难喝,尽量坚持,如果效果好,要不了全部喝完您已经吃上厕所了,这是最省钱、没副作用的清肠方法。有案再联系我。

便秘好几天了,想拉但是拉不出来,怎么回事

纠正便秘并不困难,但绝不是靠药物,而要依靠你自己。

首先,建立科学的饮食习惯,多吃蔬菜、水果及粗粮。总之,饮食中要有足够的膳食纤维,同时要保证每日食用一定量的油脂,如花生油、芝麻油等。缺乏油脂,肠道过于干燥,即使有足够的粗纤维也会引起便秘,甚至可能造成梗阻。

坚持运动,增强腹肌。通过运动可以增加腹肌的力量,并增强食欲,增进胃肠道的蠕动。对于久坐办公室的人,运动尤其重要。定时排便是关键。坚持每日定时排便,可以形成良好的条件反射,是防止便秘最重要的措施。对于便秘患者开始可能不能每日正常排便,但仍要每日定时去厕所,一般3 - 4 天后就可以产生效果。

揉腹法助排便。双手重叠放在小腹部绕脐部顺时针按揉,每次50 - 100 次,动作要柔和,节奏不要太快,一般在人睡前进行。食用可纠正便秘的食品。红薯、小米、荞麦、芝麻、韭菜、芹菜、萝卜、香蕉、海带、桑堪等,这些食物含有丰富的膳食纤维,每日搭配进食可达到润肠通便的良好作用。还可以用点保健品记住一定要用最有机的(没副作用) tb上最有机健康良品卖场有卖的空卜膳食纤维再加莫柔米 很不错 我用了一周就好了!

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